Cara Melancarkan Haid yang Sedikit
Darah haid setiap bulan biasanya bervariatif, kadang sedikit kadang banyak. Akan tetapi darah haid yang keluar dengan sedikit dan itu terjadi tidak hanya sekali dua kali, bisa jadi pertanda adanya sebuah masalah dalam tubuh. Ada banyak faktor yang mengakibatkan keadaan tersebut seperti gaya hidup yang tidak baik.
Kenaikan berat badan juga dapat memicu darah haid menjadi lebih sedikit. Di samping itu stres, kelelahan, kurangnya ovulasi, usia, kondisi medis dan juga kehamilan menjadi penyebab masalah darah haid yang sedikit. Cara melancarkan haid yang sedikit dapat dengan mengatasi penyebab dari masalah tersebut.
Adapun cara melancarkan haid yang sedikit diantaranya sebagai berikut:
Olahraga yang Cukup
Selain membuat tubuh semakin sehat, olahraga yang cukup juga akan memperlancar peredaran darah haid dan mempertahankan berat badan. Seperti yang diisinggung sebelumnya, kenaikan berat badan akan menyebabkan haid menjadi tidak teratur dan sedikit darah yang keluar. Olahraganyapun tidak boleh terlalu berat.
Mengompres Perut dengan Air Hangat
Mengompres perut dengan air hangat akan membuat aliran darah semakin lancar dan mempercepat siklus menstruasi. Tidak hanya dengan mengompresnya, bisa juga dengan berendam di air hangat sehingga lebih rileks.
Perbanyak Minum Air Putih Selama Menstruasi
Usahakan tubuh selalu terhidrasi. Tidak hanya membuat haid semakin lancar juga mengurangi gejala seperti pusing atau mual saat haid. Selain air putih juga dapat dengan mengonsumsi buah-buhan yang kaya akan air seperti pir, semangka dan lainnya.
Penuhi Asupan Vitamin C dan D
Vitamin C akan meningkatkan kadar estrogen serta menurunkan hormon progesteron. Dengan begitu akan menimbulkan reaksi yang bagus di rahim hingga membuat haid menjadi lancar. Selain vitamin C juga vitamin D yang berfungsi untuk mengatur ovulasi. Tidak lancarnya haid biasanya disebabkan karena vitamin D yang rendah
Konsumsi Nanas
Pada saat haid yang keluar sedikit, dapat dengan mengonsumsi nanas yang kaya akan kandungan bromelin. Dimana kandungan ini dipercaya untuk melunakkan lapisan rahim yang berakibat lancarnya darah haid.
Demikian itu cara melancarkan haid yang sedikit dengan cara-cara yang alami dan mudah dilakukan.
