Ketahuilah Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid Untuk Menghindari Dampak Buruk

 

Tau ga sih sobat, kalau ada beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat haid. Walaupun enak, makanan tersebut bisa menyebabkan permasalah saat haid dan mood berantakan.

Haid adalah siklus bulanan yang pasti dialami oleh setiap wanita. Hal itu wajar terjadi karena ketika sel telur tidak mengalami pembuahan maka sel telur yang sudah matang lama-kelamaan akan mati dan harus dibuang dari tubuh untuk digantikan sel telur baru. Sel telur dibuang dengan proses peluruhan yang siklusnya terjadi setiap bulan dan disebut sebagai menstruasi atau haid pada perempuan.

Beberapa perempuan mengalami haid tanpa rasa sakit, tetapi kebanyakan mengalami rasa sakit yang hebat, kram perut hingga mual. Sehingga perlu diobati dengan ramuan herbal atau kompresan hangat untuk mengurangi sakit haid yang terjadi. Agar nyeri haid tidak semakin parah maka sebaiknya hindari beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat haid.

Daftar Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid

Ketika sedang haid dan mengalami periode PMS atau premenstrual syndrome menyebabkan kebanyakan wanita tidak bisa mengontrol emosi. Mereka bisa saja sangat sensitif, marah berlebihan hingga menangis tersedu untuk alasan sepele. Kebanyakan masyarakat percaya bahwa makan makanan manis bisa memperbaiki mood ketika sedang mengalami mood swings. Tetapi taukah anda kalau makanan manis justru termasuk daftar makanan yang tidak boleh dimakan saat haid? Kenapa bisa begitu serta makanan apa lagi yang tidak boleh dimakan saat haid? Berikut dirangkum dalam artikel ini.

• Makanan Manis

Makanan manis selalu menjadi pilihan seseorang ketika mereka sedih atau marah. Hal ini karena kandungan di dalam gula yang bisa mempengaruhi otak untuk memberikan stimulus sehingga lebih bersemangat. Namun makanan manis yang mengandung gula tinggi tidak dianjurkan dikonsumsi ketika haid apalagi dalam jumlah berlebihan. Hal ini karena gula bisa menyebabkan mood swings dan tegang serta peningkatan dan penurunan energi secara mendadak. Namun jika makanan manis dikonsumsi dalam jumlah yang tepat maka anda bisa merasakan manfaatnya untuk memperbaiki mood dan menambah semangat.

• Makanan Pedas

Makanan yang terlalu pedas tidak hanya buruk bagi wanita haid tetapi juga tidak baik bagi tubuh manusia normal. Terlebih jika pencernaanmu cukup sensitif terhadap makanan pedas, mengkonsumsi makanan pedas menjadi pilihan yang buruk. Hal ini karena anda bisa mengalami masalah pencernaan seperti diare dan memperparah sakit dan kram perut. Selain itu masalah lain yang bisa timbul antara lain mudah sariawan, timbulnya jerawat dan memperlambat fase menstruasi.

• Minuman Yang Mengandung Kafein, Alkohol dan Soda

Minuman dengan kandungan kafein, alkohol atau soda tidak dianjurkan dikonsumsi wanita ketika masa haid atau masa kehamilan. Hal ini karena kandungan kafein yang bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah, gelisah, dan dehidrasi. Alkohol dapat menurunkan kadar gula darah sehingga berdampak pada perasaan yang semakin tidak karuan. Sedangkan soda yang mengandung gas bisa menyebabkan kram perut. Jika ingin haid lancar maka sebaiknya banyak minum air putih.

• Makanan Tinggi Garam

Makanan yang tidak boleh dimakan saat haid salah satunya makanan tinggi garam. Hal ini karena garam bisa menyebabkan penumpukan air dan retensi, menyebabkan perut kembung sehingga memperparah kondisi perut.

• Susu dan Olahan Susu

Susu memang minuman yang menyehatkan, tetapi susu mengandung asam arakidonat yang tidak dianjurkan dikonsumsi ketika haid karena dapat memicu kram perut. Susu juga bisa menyebabkan diare jika memiliki alergi terhadap protein hewani.

Sebaiknya makanan yang disebutkan di atas dihindari untuk sementara waktu ketika masa haid. Walau tentu saja makanan akan sehat dan memberikan manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi secara tepat dan tidak berlebihan. Anda juga masih bisa mengkonsumsi snack kering atau basah sebagai camilan yang didapat dari distributor snack makanan ringan.

Tips Mengurangi Kram Perut Ketika Masa-Masa Haid

Selain menghindari makanan yang tidak boleh dimakan saat haid, ada beberapa tips lain yang bisa dilakukan untuk meminimalisir kram perut ketika haid. Berikut daftar kegiatan yang bisa dilakukan.

• Olahraga Ringan

Olahraga sangat baik dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh termasuk ketika masa haid. Ketika kondisi tubuh lebih sehat dan bugar maka resiko kram perut ketika haid bisa diperkecil. Olahraga ringan dapat dilakukan di pagi hari secara teratur seperti jalan kaki, sepeda atau jogging.

• Tidak Merokok

Jika anda adalah wanita perokok, sebaiknya ketika haid hentikan kebiasaan merokok. Karena merokok memberikan dampak buruk bagi tubuh termasuk ketika haid.

• Meminum Obat Pereda Nyeri

Obat pereda nyeri seperti paracetamol cukup efektif untuk mengurangi nyeri akibat kram otot. Anda bisa memilih bentuk tablet atau sirup yang dijual di pasaran.

• Kompres Air Hangat

Ketika kram haid menyiksa, untuk mengurangi rasa sakitnya anda bisa mengkompres dengan air hangat. Masukan air hangat pada botol plastik lalu tempelkan di perut bagian bawah untuk mengurangi rasa nyeri.

• Rileks

Untuk mengurangi rasa nyeri haid bisa dilakukan dengan merilekskan tubuh misalnya dengan kegiatan yoga atau meditasi.

Setelah mengetahui makanan yang tidak boleh dimakan saat haid serta tips mengurangi rasa sakit akibat kram perut sekarang anda bisa tenang menjalani masa-masa haid.