Meski Mengandung Vitamin, Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Naga ?

Pola makan yang sehat selama kehamilan dapat menunjang kesehatan ibu dan janin di dalam kandungan. Umumnya, beragam buah-buahan dan sayuran adalah  makanan yang bagus untuk ibu hamil. Banyak sekali orang yang menanyakan bolehkah ibu hamil makan buah naga ? Berikut ulasannya terkait boleh atau tidaknya serta nutrisi yang terkandung dalam buah naga.

Nutrisi Dalam Buah Naga

Buah naga adalah salah satu buah tropis dengan daging buah berwarna putih, merah, dan memiliki biji hitam yang bisa dimakan. Buah naga adalah asupan yang tergolong dalam kategori rendah kalori yang bebas kolesterol dan lemak. Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), makan satu porsi atau 100 gram buah naga dapat memberikan nutrisi baik untuk kesehatan tubuh.

Diantaranya seperti  Kalori 264 kkal, Karbohidrat 82,1 gram, Serat 1,8 miligram, Kalsium 107 miligram, Vitamin C 6,4 miligram. Namun meski mengandung banyak nutrisi baik untuk kesehatan tubuh, buah naga termasuk salah satu mitos makanan pantangan selama kehamilan. Sehingga ketika sedang hamil ada sebagian orang yang melarang untuk mengkonsumsi buah ini.

Faktanya, dalam buah naga ini  mengandung zat gula alami, karbohidrat, serat, kalsium, dan vitamin C yang dipercaya baik untuk tubuh, termasuk ibu hamil. Biasanya, wanita yang sedang hamil boleh makan buah naga, asalkan jumlahnya tidak berlebihan. Sehingga penjelasan diatas sudah bisa menjawab pertanyaan bolehkah ibu hamil makan buah naga ? Dan jawabannya boleh karena tidak mengandung zat berbahaya.

Satu buah naga berukuran sedang beratnya bisa mencapai 350 gram-400 gram. Idealnya, ibu hamil tanpa masalah kesehatan penyerta disarankan mengkonsumsi 200 gram buah dalam sehari jadi ketika ingin makan buah naga, cukup separuh. Mengingat kondisi ibu hamil berlainan, agar lebih yakin aman dengan porsi buah naga yang disarankan, ada sebaiknya berkonsultasi ke dokter.

Manfaat Buah Naga

Nutrisi yang terkandung dalam buah naga dapat menunjang proses kehamilan yang sehat. Beberapa manfaat potensial dari buah naga untuk ibu hamil diantaranya dapat meningkatkan kadar hemoglobin dan eritrosit pada wanita yang sedang hamil sehingga hal tersebut bisa membuatnya terhindar dari anemia atau penyakit kurang darah.

Kandungan serat dalam buah naga dapat membantu mengatasi sembelit pada ibu hamil. Selain itu, makan asupan berserat juga bisa membuang racun dan menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, Kandungan serat dalam buah naga dapat membantu mengatasi sembelit pada ibu hamil. Selain itu, makan asupan berserat juga bisa membuang racun dan menjaga kesehatan pencernaan.

Mengkonsumsi buah naga saat sedang masa kehamilan umumnya tidak pernah menimbulkan reaksi alergi dan sangat aman. Ibu hamil dapat mengkonsumsi buah naga potong yang telah dikupas dan dibersihkan. Selain itu, buah naga ini juga bisa dijadikan jus atau smoothie.  Itulah ulasan terkait manfaat dan juga aturan terkait porsi konsumsi buah naga.